Club Lindisima

hola
Alguien me puede dar una receta de ensalada baja en calorias, para incluirla en mi dieta de reduccion de peso.

gracias

Visitas: 10

Responde a esto

Respuestas a esta discusión

Toda ensalada que no tenga aderezos con quesos o con mucho aceite o mayonesa son saludables. Sencillamente mezcla vegetales crudos como repollo cortado fino o lechugas o cualquier hoja verde que se coma cruda con zanahoria rallada (poquita), brocoli medio cocido, coliflor etc. Puedes hacer una vinagreta sencilla poniendo partes iguales de limon o vinagre y aceite de oliva (preferiblemente extra virgen) o aceite de nueces como avellanas, walnut etc, luego ponle un poquito de miel, ajo machacado si te gusta y puedes ponerle un poquito de mostaza, sal y pimienta mezclalo todo bien un pole un poquito a tu ensalada. Le pueds queso blanco a la ensalada, huevos duros, nueces etc. Puedes usar mermelada en lugar de miel en el aderezo. El aderezo mas facil es usar solo limon, sal y pimienta y el mas saludable.
mira esta, espero te guste. ingredientes.- 1 cabeza de lechuga romana, 4 onzas de queso tipo suizo bajo en grasa, 4 onzas de pechuga de pavo cortada en cubitos, 4 onzas de pechuga de pollo cocida y cortada en cubitos, 2 huevos cocidos y picados, 1 aguacate cortado en laminas, un tomate grande cortado en cubitos pequeñitos, 8 aceitunas verdes, media taza de vinagreta. procedimiento.- prepare la vinagreta unas horas antes o el dia anterior, guardar en refrigeracion, lavar bien las hojas de lechuga y cortarlas en trozos grandes . cortar los quesos y las carnes en cubos en el plato de servir colocar la lechuga cubriendo todo el plato y tenerla lista en refrigeracion ya para servir. en una ensaladera mezclar los quesos y la carnes con la vinagreta a que quede bien impregnado y guardar en refrigeracion. ya para servir sacar el plato con la lechuga poner encima la mezcla de los quesos y las carnes con vinagreta, decore con tomate, aguacate, huevo y aceitunas. rinde para 4 porciones.
la vinagreta la haces con 2 cucharadas de viangre de vino, media cebolla picada, un cuarto de cucharada de mosta dijon, un tercio de taza de aceite de oliva, sal, pimienta, 2 dientes de ajo rallado, media cucharadita de sustituto de azucar, un cuarto de cucharada de sazonador italiano. mezcla todos los ingredientes y esos es todo.
Practicamente se puede hacer ensalada de todo.
Puedes hacer ensaladas mixtas= verduras crudas como cosidas
O puedes hacer ensaladas de Lechugas, Espinacas con Frutas

es dificil decir una receta en especial.

Es mejor ir poniento los ingredientes que mas te gusten y jugar con los sabores.

Las que mas te recomiendo para dormir tranquila, son las que llevan Lechugas, ya que son un sofnifero natural., Relajante y ademas funciona como si le metiera un cepillo a tus arterias. Las limpia.
ME GUSTOMUCHO TU RECETA CREEME QUE ES TODO LO QUENECESITAMOS TODOS QUE SE NOS LIMPIEN LAS ARTERIAS UN SALUDOTE IVONNE

RSS

© 2021   Creado por admin.   Tecnología de

Insignias  |  Informar un problema  |  Términos de servicio