Club Lindisima

hola
Queria saber un aproximado de cuantas calorias estoy consumiendo al dia.
Un ejemplo de mi menu diario es:
Desayuno:
Cereal entero con leche descremada y frutas.

Almuerzo: primer plato: ensaladas, verduras, un vaso de arroz integral y pasta integral dos veces por semana, legumbres,
segundo plato: pescado a la plancha, pollo, pavo o ternera a la plancha (todos estos aliñados con sal y condimentos:
pimienta negra, oregano, etc)
Merienda: dos piezas de fruta y un yogurt con frutas descremado o un merengue casero(bato 2 claras de huevo a punto de nieve, añado 4 sobresitos de edulcorante y un poco de canela)
Cena: lo mismo que el almuerzo y de postre una pieza de fruta o un yogurt con frutas descremado.

Durante el dia bebo coca-cola light, pepsi light, nestea light, gaseosa light y agua. Tambien tomo unos 10 caramelos sin azucar y mastico unos cuantos chicles sin azucar.
Para los dias que hago pasta la salsa es natural.
En cuanto a las cantidades ya sea de carne o de lo demas consumo la cantidad normal que me llene a mi.


gracias....

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