CALORIAS!!!!

Queria saber cuantas calorias tiene mi menu diario.
Desayuno: una omelet de tres claras de huevos rellena con vegetales
Almuerzo: una ensalada grande de vegetales(apio, un pepino y medio, 2 tomates, medio pimenton rojo) aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y limon, con una milanesa de pollo a la plancha cocinada con una cucharita de aceite y de postre una pieza de fruta.
merienda: un vaso de leche descremada del 1% graso y 2 piezas de fruta.
cena: dos tazas de verduras cocinadas a la plancha con una cucharadita de aceite y una milanesa de pollo cocinada a la plancha con una cucharadita de aceite y de postre una pieza de fruta.

gracias